Was sind die saftigen gesundheitlichen Vorteile von Wassermelone?

Wassermelone ist eine der beliebtesten Sommerfrüchte. Wir mögen es genießen, aber haben Sie jemals an die gesundheitlichen Vorteile von Wassermelone gedacht?

Sein wissenschaftlicher Name ist citrulluslanatus. Die meisten Menschen sehen die Früchte als Wasser und Zucker aus. Die Inhalte in Wassermelonen haben jedoch einige der starken Antioxidantien, einzigartigen Vitamine und Mineralien.

Die Kalorien in Wassermelone sind kalorienarm und es ist einer der gesündesten Früchte zu konsumieren.

Wassermelonen gehört zur botanischen Familie, die als bekannt ist Cucurbitaceae. Die Gruppe hat andere Früchte, einschließlich der:

• Cantaloup-Melone
• Kürbis
• Quetschen
• Honigtau [1]

Sie finden Wassermelone in etwa fünf Variationen. Dazu gehören gelb, orange, Mini, Säuget und die kernlosen Sorten. Der Mini -Typ wird auch als „persönliche Sorte“ bezeichnet.”

Wir scheinen immer Wassermelone mit der Sommersaison zu verbinden. Es ist die kühlende Natur, die es für Abenteurer und Picknickliebhaber zu einem Favoriten macht.

Der natürliche Wassergehalt ist kühl und reduziert die Wärme im Körper der Verbraucher [1].

Nährwert von Wassermelone

Da über 92 Prozent Wasser sind, hat die Früchte eine Vielzahl von Nährstoffen im resultierenden Saft gelöst. Es gibt hohe Spiegel an Vitamin A, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus gibt es viele Lycopin- und Aminosäuren. Eine weitere gegenwärtige Substanz in den Früchten sind Antioxidantien.

Wassermelone ist eine gute Quelle für Beta-Carotin. Dieses Pigment, das bei Obst und Gemüse reichlich vorhanden ist. Beta-Carotin vermeidet einen schnellen kognitiven Rückgang und andere verwandte Probleme wie die Alzheimer-Krankheit.

In Bezug auf Mineralien hat die Früchte mäßige Kaliumablagerungen. Darüber hinaus ist es gering Natrium. Das Carotinoid -Pigment, das als Lycopin in Wassermelone bekannt ist, ist zwar kein Mineral, ist für seine verschiedenen Eigenschaften verantwortlich.

Die Komponente ist ein Phytonährstoff, der in den meisten Obst und Gemüse vorhanden ist. Seine Hauptarbeit im Körper ist es, gesunde Reaktionen zu vermitteln. Eines seiner Identifikationsattribute ist das rote Pigment in Gegenständen wie Tomaten, Guaven und roten Pflaumen.

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Trotzdem hat die Früchte Komponenten wie Thiamin (Vitaming B-1), Mangan und andere Vitamine. Mangan ist ein Co-Faktor in einem Enzym für starke antioxidative Aktionen.

Das Enzym ist in Verbindung mit Enzym -Superoxiddismutase aktiv [2]. Andere Komponenten sind Kupfer, Kalzium, Zink, Magnesium und Eisen.

Gesundheitliche Vorteile des Essens Wassermelone

Wassermelonen sind mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Es wird angenommen, dass es eine Schlüsselkomponente trägt, die bei der Aufrechterhaltung und Katalyse der kardiovaskulären Gesundheit hilft.

Der Citrullin -Gehalt in Wassermelone wird durch Nieren in Arginin umgewandelt, die eine Aminosäure für die Verbesserung des Blutflusses benötigt.

Darüber hinaus verhindert die Umwandlung von Citrullin in Aminosäuren die Akkumulation von Fetten in Zellen, was das Risiko anderer komplexer Gesundheitszustände darstellt. [3]

Lycopin ist ein Bestandteil von Wassermelone, von dem angenommen wird. Am bemerkenswertesten ist die Verwendung bei der Vorbeugung von Prostatakrebs.

Darüber hinaus ist die Komponente mit Herz- oder Herzgesundheit verbunden. Es ist eine zuverlässige Komponente, um sicherzustellen, dass die Person beim Verzehr starke Knochen hat.

Wassermelonen entzündungshemmende Eigenschaften

Die Wassermelone wirkt nicht nur eine kühlende Wirkung auf den Körper, sondern es ist auch eine Quelle für heilende entzündliche Gewebezellen im Körper. Das Phytonährstoff und das Vorhandensein verschiedener Arten von Vitaminen helfen bei der Verhinderung von Zellentzündungen.

Nährstoffe wie die Carotinoide sind mit der entzündungshemmenden Unterstützung in Obst und Gemüse in Verbindung gebracht, insbesondere in rotem Pigment.

Fähigkeit, Krebszellen zu kontrollieren und zu verhindern, dass Zellen aktiv werden, insbesondere im Umgang mit Hautproblemen, Prostatakrebs und Herzstillstand. Wassermelone hat antioxidative Flavonoide wie Lycopin, Lutein und Cryptoxanthin.

All dies ist nützlich bei der Kontrolle von Krebs wie Dickdarm-, Brust-, Endometrium-, Pankreas- und Lungenkrebs [4].

Antioxidationsmittel in Wassermelone

Eine weitere wichtige Fähigkeit, die an Lycopin und Carotinoiden übermittelt wird, ist das Schutz von Zellen und Körperstrukturen vor freien Radikalen mit Sauerstoff -freien Radikalen. Dies geschieht, indem die Komponenten in den Körperflüssigkeiten und im Blut gut kontrolliert sind.

Dies behält ein Gleichgewicht bei, das das richtige Gleichgewicht der Herzfrequenz und des Blutdrucks gewährleistet.

Wassermelone als Quelle für Heilungsfähigkeiten

Die in Waterelon vorhandenen Vitamine -Sorten können Krankheitsangriffe kontrollieren. Dies liegt daran, dass Vitamine die Körperimmunität gegen Krankheiten verbessern, die Viren verursachen.

Wenn die Körperimmunität verbessert wird, schränkt sie die Chancen, krank zu sein. Und selbst wenn man krank wird, können sie sich innerhalb kurzer Zeit erholen [3].

Bedeutung von Citrullin, Arginin und Salpetersäure in Wassermelone

Das Vorhandensein von Aminosäuren in Wassermelone macht es zu einem der einzigartigen Früchte für den menschlichen Verbrauch.

Citrullin ist eine Aminosäure, die durch die Stoffwechselaktivitäten in Zellen und auch durch das Nierensystem in Arginin erzeugt wird. Die Komponente von Citrullin beträgt etwa 250 Milligramm in jeder Tasse Wassermelonensaft [3].

Der Körper wandelt die Citrullin sehr sofort in Arginin bei Aufnahme in den Körper um.

Andererseits tritt Stickoxid in einem Enzym auf, das als Stickoxidsynthase angesehen wird. Das Enzym ist im menschlichen Körper vorhanden. Mit einer engen Reaktion mit Aminosäurearginin umfassen die resultierenden Effekte die Produktion von Stickoxid.

Das Gas ist ein Entspannungsmittel, das den Muskeln hilft, sich zu entspannen. Dies ermöglicht es den Blutgefäßen, sich auszudehnen, und daher nimmt der Blutfluss zu, sodass der Körper sehr schnell erfrischen kann. Dies bedeutet, dass der Konsum von Wassermelone Muskelkater reduziert.

Dies ist eine der Maßnahmen, die für die erektile Dysfunktion bei Männern erforderlich sind. Es sind Grundlagen hinter der Bildung von Viagra und anderen Medikamenten zur sexuellen Verbesserung. Wenn Sie also in jungen Jahren keine Probleme mit der Erektion wünschen, ist es eine höchste Zeit für Sie, regelmäßig oder öfter Wassermelone zu essen!

Asthmaprävention

Die Prävalenz von Asthma liegt in Bereichen, in denen Menschen keine Früchte wie empfohlen konsumieren. Nährstoffe wie Vitamin C und Vitamin A, die in den meisten Obst und Gemüse vorhanden sind, sind für die Kontrolle von Krankheiten und Gesundheitszuständen wie Asthma unerlässlich [4].

Wassermelone ist im Obstbecken enthalten, der zur Kontrolle solcher Bedingungen erforderlich ist.

Laut dem American Journal of Hypertonie hat sich Wassermelone als Schlüsselkomponente erwiesen, die die Reduzierung des Knöchelblutdrucks ergänzt. Die meisten Teenager und Personen mittleren Alters haben angenommen.

Das Vorhandensein von Brachialblutdruck und kardialen Problemen hat sich wissenschaftlich erwiesen, bei denen die Wassermelone konsumierte [4]. Das Journal ermutigte die Amerikaner und die Welt insgesamt, den Verbrauch des Obsts unter anderem Gemüse und Obst zu nutzen.

Krebskontrolle

Mit leistungsstarken Antioxidantien wie Vitamin C weist Wassermelone für alle einen praktikablen vorbeugenden Verbrauch vor. Die zuvor festgelegten Komponenten können die Bildung von Radikalen eindämmen, die zu Krebsformationen führen können.

Durch die Beschleunigung des Blutflusses können Männer im Geschlechtsverkehr aktiv sein, was ein Mittel zur Befreiung von Prostatakrebs ist.

Andere gesundheitliche Vorteile von Wassermelone

Die Frucht löst andere Probleme wie Verdauungsstörungen. Das Vorhandensein von Wasser und Ballaststoffen in der Frucht ist ein wichtiges Mittel gegen Verdauungsstörungen, insbesondere nach dem Verzehr schwerer Mahlzeiten.

Darüber hinaus im Zusammenhang mit schlechten Ernährungsgewohnheiten im Zusammenhang mit schlechten Fütterungsgewohnheiten. Trotzdem fördert die Frucht die Fähigkeit des Verdauungstrakts, mit Verdauung zu klären.

Die über 90 % des Wassers sind wichtig, um den Körper abzukühlen. In anderen Vorfällen, bei denen Personen, die an Dehydration leiden.

Es ist auch möglich, dass die Wassermelone die Schmerzen in den Muskeln reduziert, insbesondere für Sportler und andere Spieler nach einem Wettbewerb [3].

Eine andere Komponente in der Wassermelone ist Cholin, das für die Bildung einer starken Zellmembran essentiell ist [6]. Die Membran ist wesentlich oder ein Gleichgewicht zwischen externen und internen Umgebungen zu einer Zelle aufrechterhalten.

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Empfehlung für den Wassermelonenkonsum

Es wird angenommen, dass Wassermelone über 21% des wesentlichen Vitamin C liefert. Dies bedeutet, dass der Körper durch tägliches Essen eine reife Wassermelone ein hohes Maß an essentiellen Nährstoff erhalten kann.

Darüber hinaus kann man durch die Einnahme eines Stücks Wassermelone oder mehr als das zahlreiche Krankheiten verhindern, die mit einer schlechten Nahrungsaufnahme und damit verbundenen Komplikationen verbunden sind.

Es ist daher wichtig, in ein Stück Wassermelonenschale und und alles innerhalb des Tages einzuschlüpfen. Dies gilt insbesondere während des Frühstücks und Mittagessens. Es ist auch eine gute Zeit, um zu üben, Wassermelonensamen zu spucken! Aber bevor Sie dies tun, gibt es viele Vorteile von Wassermelonensamen. Es ist reich an Magnesium, das dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu steigern und einen Bluthochdruck zu reparieren.

Auf der anderen Seite kann man jeden Tag oder jeden zweiten Tag ein Glas Wassermelonensaft haben. Die Früchte können allein oder im Obstsalat konsumiert werden, der die Kombination der Früchte mit anderen umfasst.

Quellen: [1] [2] [3] [4] [6]