Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Zucchini? Ist es gut für Sie??

Was ist die wahre Geschichte über die gesundheitlichen Vorteile von Zucchini?? Dieses Mitglied der Cucurbitapepo -Familie von Gemüse, Zucchini -Pflanzen sind wunderbares Kürbisgemü der Sommersaison (anders als gelb Kürbis). Diese Sommerkürbisse sind saftig und hellgrün, reich an Wassergehalt.

Es wird angenommen, dass es aus Mittelamerika und Mexiko stammt, aber das gurken aussehende Gemüse ist jetzt in verschiedenen Teilen der Welt für seinen köstlichen Geschmack und seine erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile äußerst beliebt. So sind Zucchinis gut für Sie? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Ernährungsgehalt von Zucchini

Zucchini oder Courgette sind extrem reich an Wassergehalt. Daher ist dieses Gemüse sehr gering in Kalorien und äußerst vorteilhaft für diejenigen, die das Gewicht reduzieren oder kontrollieren möchten.

Es hilft, die Kalorienaufnahme zu senken, und befriedigt dennoch den Hunger, der sich für lange voll fühlt, wenn man sich voll fühlt. Ein mittelgroßer roher Zucchini zusammen mit seiner Haut enthält nur 31 Kalorien, was es zu einem idealen Partner für Gewichtsverlust macht.

Aufgrund des geringeren Kalorienwert. Ein mittelgroßer Zucchini liefert insgesamt 7 Gramm Kohlenhydrate zum Körper.

Von diesen werden 2 Gramm in Form von Ballaststoffen geliefert und 3 Gramm werden in Form von Zucker geliefert. Es gibt auch 2 Gramm Pflanzenprotein in diesem Gemüse.

Zucchini ist auch eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, und ein einzelnes Rohmittelstück dieses Gemüses kann 56% des täglichen Anforderungen an Vitamin C liefern.

Es ist auch reich an Vitamin K und B-6 und sorgt für 11% bzw. 21% des täglichen Anforderungens beider.

Zucchini enthält auch gute Mengen Riboflavin und Folsäure. In kleineren Mengen enthält es auch Vitamin A, E, Thiamin und Nicin.

Wie wirkt sich das Essen von Zucchini auf unsere Gesundheit aus??

Aufgrund seiner einfachen Verfügbarkeit, insbesondere im Sommer, ist Zucchini in den meisten Haushalten ein sehr häufig konsumiertes Gemüse. Die meiste Zeit bleiben die gesundheitlichen Vorteile unbemerkt und nicht erkannt.

Mit einem besseren Bewusstsein für seine gesundheitlichen Vorteile kann die Motivation abgeleitet werden, dieses einfach aussehende Gemüse zu essen.

Hilft bei der Kontrolle und Reduzierung des Gewichts

Zucchini ist eine gute Quelle für Wasser und Ballaststoffe. Daher ist es das perfekte Essen, wenn es um die Gewichtskontrolle geht.

Besonders für diejenigen, die durch das Training nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, und die Kalorienaufnahme durch Ersetzen hoher Kaloriennahrung durch ein beträchtliches Teil von Zucchini kann Wunder wirken.

Die Faser erfüllt den Hunger und hilft beim Verbrennen von überschüssigem Fett im Körper.

Der Wassergehalt von Zucchini sorgt auch der Feuchtigkeit zum Körper, wodurch das Verlangen häufig zum Essen reduziert wird.

Es wird angenommen, dass eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr einen Verlangen nach Nahrung machen kann, insbesondere nach Süßigkeiten. Das Essen von Zucchini reduziert solche Verlangen und damit das Kontrollgewicht.

Senkt den Cholesterinspiegel im Körper

Die Faser in Zucchini hilft, den Cholesterinspiegel im Körper zu verringern. Das in Zucchini gefundene Vitamin A und C verhindert, dass das Cholesterin die Blutgefäße oxidieren. Dies wiederum verzögert den Beginn der Atheriosklerose, der die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen kann.

Zucchini ist auch sehr reich an Kalium, das für die Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit unerlässlich ist. Das aus Zucchini erhaltene Kalium beibehält den Körperflüssigkeit und verbessert die Herzfrequenz.

Die Senkung des Cholesterins in Kombination mit den Vorteilen von Kalium hält das Herz lange gesund.

Unterstützt die Entwicklung von ungeborenen Babys

Zucchini ist eine reichhaltige Quelle von Folaten, die die Aminosäuren abbauen. Der Verzehr von 100 Gramm Zucchini liefert 6% des täglichen Anforderungen an Folaten.

Folgende Hilfe bei der Aufteilung der Zellen und der Synthese von DNA. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Fötus und der Entwicklung des Babys.

Das regelmäßige Essen von Zucchini vor der Schwangerschaft kann dazu beitragen.

Das Vitamin C in Zucchini ist ein sehr gutes Antioxidans und hilft, die Mutter und das Baby während der Schwangerschaft gesund zu halten.

Die Flavonoide wie Carotene, Lutein usw. Präsent in Zucchini helfen, die freien Radikale im Körper zu beseitigen, die das Altern fördern, und auch die Entwicklung von Krankheiten.

Hilft bei der allgemeinen Gesundheit bei der allgemeinen Gesundheit

Zucchini ist ein Gemüse, das eine Reihe von Nährstoffen hat, die für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich sind.

Es ist eine reichhaltige Quelle für Mangan und Vitamin C, die die Gesundheit innerer Organe wie Leber und Magen regulieren.

Der Sommerkürbis ist reich an Mineralien wie Kalium, Kupfer und Phosphor, die als Elektrolyte für den Körper wirken und freie Radikale eliminieren.

Der Zucker, Kohlenhydrate und Ballaststoffe machen Zucchini zum perfekten Nahrung, das dem Körper gute Energie verleiht.

Es hilft auch, den Körper zu klären und die Abfälle zu beseitigen, was für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Es wäscht auch den Krebs weg, der Giftstoffe aus dem Dickdarm verursacht.

Hilft bei der Behandlung von Krankheiten

Aufgrund der verschiedenen Nährstoffe, die in Zucchini miteinander kombiniert sind, spielt es eine wichtige Rolle bei der Verstörung von Krankheiten.

Das Folat, Beta-Carotin und Vitamin C, die in Zucchini vorhanden sind.

Das in Zucchini gefundene Beta-Carotin und Vitamin C haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen.

Der regelmäßige Verzehr von Zucchini hilft bei der Verringerung der durch Arthritis verursachten Schwellung. Sogar die schmerzenden Schmerzen, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden.

Wie man einen guten Zucchini kauft?

Während Zucchini für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden viel zu bieten hat, können die Vorteile dieses Gemüses nur dann abgeleitet werden, wenn es frisch gegessen wird.

Es ist am besten, Zucchini zu kaufen, der zart und saftig ist. Derjenige, der darauf zu kaufen, ist am besten zu kaufen, da sie sehr frisch sind.

Überprüfen Sie beim Kauf von Zucchini, ob es schlank und fest ist. Die Haut des Zucchini -Kürbisses sollte hell und glatt sein. Das Gewicht davon sollte aufgrund der Saftigkeit leicht am schwereren Ende sein.

Zucchini ist ein häufig verfügbares Gemüse, aber in den meisten Fällen werden die gesundheitlichen Vorteile ignoriert.

Genießen Sie diese zarte Freude entweder in einem Salat oder kochen Sie es wie ein Pasta -Rezept. Um eine Zucchini -Pasta zu machen, nutzen Sie zerkleinertes Zucchini und behandeln Sie sie als Zucchini -Nudel. Es wird normalerweise mit Olivenöl beträufelt, mit roten Pfefferflocken und Parmesankäse belegt.

Sie können auch einen Zucchini -Saft genauso erstellen wie Sie einen grünen Smoothie machen. Die Nährstoffe aus diesem Gemüse können sich als immenser helfen, um Körper fit und krankheitsfrei zu halten.