Sonnenschutz, wie man die Hitze besiegt und den Sommer im Garten überlebt

Die Zeit im Garten ist oft Zeit in der Sonne. Und wenn Sie nicht auf die Hitze vorbereitet sind, treten Sie Ihre Beute auf!

Die erfahrenen Gärtner da draußen nicken im Moment wahrscheinlich mit mir, aber für die ersten Bruch auf ihrem Hinterhof, Gartenhandlung oder Zuteilung könnte dies als Neuigkeiten für Sie sein.

Verbringen Sie keine Zeit im Freien, um eine erfrischende Pause vom ununterbrochenen Geräusch der Welt zu sein?

Es ist sicher! Aber Mann, wird es heiß.

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Und viele Stunden, um Ihre Blumen und Gemüse ohne Schutz zu tollen.

Zu wissen, wie man die Hitze besiegt und sich vor den schädlichen Strahlen der Sonne schützt.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, worum es bei der Wärme geht, und um wichtige Kenntnisse über die Sonnensicherheit zu erlangen.

• Die Grundlagen des Sonnen- und Wärmeschutzes
• Müssen Sie überhaupt in der Sonne sein??
• Trinke genug
• Etwas körperlichen Schutz tragen
  • Hüte: Legen Sie einen Deckel darauf ein
  • Lange Ärmel? Ja, lange Ärmel!
• Tragen Sie eine Sonnenbrille (oder um cool zu sein, müssen Sie cool aussehen!)
• Sonnencreme tragen
• Das Abkühlen, wenn genug genug ist, genug

Sonne 1, Gärtner 0

Vor Jahren habe ich jemanden engagiert, der neu in der Gartenwelt war.

Ich fragte, ob sie der Herausforderung gewählt habe, Zeit in der Hitze zu verbringen, und sie antwortete ziemlich selbstgefällig, dass sie geliebt Zeit am Strand in der Sonne verbringen, also würde es ihr gut gehen.

Am Ende ihres ersten Tages hatte sie wie eine Wasserlilie in der Wüste verwelkt.

Leider ist dies eine Geschichte, die ich so oft wiederholt habe, dass sie irgendwie lustig geworden ist.

Ich werde mit meinen Mitarbeitern Wetten machen und vermuten, wann die neue Person zuerst in die Intensität eines Sommers in Philadelphia eingehen wird, und wir alle lachen, wenn sie endlich zugeben, dass sie es waren falsch über die Hitze.

Abgesehen von Anekdoten können Sie sicher sein, dass die Sonne und die Hitze Wille Holen Sie sich Sie, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Zum Glück haben wir unseren Handy-Dandy-Leitfaden zum Durchlesen und lernen!

Mit diesen Tipps bewaffnet, werden Sie auf alles vorbereitet sein, was der Sommer auf Sie wirft.

Die Grundlagen des Sonnen- und Wärmeschutzes

Im Gegensatz zu fast allem anderen in der Gärtnerwelt ist es eine leicht zu nagelige Vorgehensweise, die Sie befolgen können.

Wenn Sie sich mit der Sonne befassen, müssen Sie ein paar definitive Kästchen abschließen, um sicherzustellen, dass Sie vorbereitet sind:

1. Müssen Sie überhaupt in der Sonne sein??

Der einfachste Gegenstand dieser Liste ist: Müssen Sie überhaupt in der Sonne sein?

Es ist von entscheidender Bedeutung, einen schattigen Ort zu finden, an dem Sie arbeiten können, um einen langen Tag der Gartenarbeit in den heißen Sommermonaten zu durchlaufen.

Arbeiten Sie strategisch in Ihrem Garten, um in den schattigsten Bereichen zu bleiben.

Wenn Sie ganz und unter der Sonne herauskommen können Schutz einiger großer Schattenbäume, Sie haben einen tollen Start auf sich!

Arbeiten Sie strategisch in Ihrem Garten, folgt dem Schatten auch so, dass die Bereiche des Gartens am meisten oder am wenigsten - Sonnenmenge bekommen.

Sie werden in kürzester Zeit jede Ecke und jeden Winkel Ihres Gartens kennen, und Sie könnten sogar Bereiche entdecken, von denen Sie dachten Full-Sun-Standorte sind tatsächlich im Schatten für einen Teil des Tages.

Betrachten Sie auch die Möglichkeit, zwischen den Stunden von etwa zehn und zwei, wenn die Sonne am stärksten ist.

Ich bin von sieben Uhr morgens bis fünf nachts professionell draußen, damit ich in dieser Angelegenheit keine Wahl habe, aber du tust.

Der versierte Gärtner lässt seine Bewässerung am Morgen und den Rest ihrer Arbeit am Abend erledigen. Wenn Sie dieses Muster befolgen, sind Sie standardmäßig in den bequemsten Tageszeiten draußen, wenn die Sonne nicht direkt über uns geht.

2. Trinke genug

Gut hydriert zu bleiben ist absolut wichtig, wenn wir über Sonnen- und Wärmeschutz sprechen.

Obwohl wir im Allgemeinen acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag (insgesamt 64 Unzen) trinken sollen, brauchen Sie wahrscheinlich mehr als das, wenn Sie in der Hitze sind.

Ich laufe routinemäßig bis zur Mittagszeit durch 64 Unzen Wasser.

Trinken Sie tagsüber viel und haben Sie keine Angst, an einigen Brezeln oder anderen salzigen Snacks zu knabbern. Ein bisschen Natrium ist notwendig, damit unser Körper unsere Elektrolyte mit all dem Wasser, das wir trinken.

3. Etwas körperlichen Schutz tragen

Wenn Sie nicht im Schatten von hohen Bäumen arbeiten können, müssen Sie herausfinden, wie Sie eine physische Barriere zwischen Ihnen und den schädlichen Strahlen der Sonne anziehen oder schaffen können.

Dieser Typ hat die richtige Idee für Gartenkleidung.

Aus Regenschirme Zu langärmligen Hemden und Hosen, zu einem guten, altmodischen Gartenhut, halten Sie die Sonne von Ihrer Haut fern und hilft, Sie vor einer Überhitzung abzuhalten.

Hüte: Legen Sie einen Deckel darauf ein

Baseballkappen sind auf ihre eigene Weise großartig, aber nichts schlägt die Funktion und den Stil eines breiten Hutes.

Ich bin ein Fan von Strohhüte, weil sie leichter und luftig sie sind, aber ein von guter Qualität ist eine lohnende Investition.

Suchen Sie nach einem Hut mit einem Rand, der mindestens 3 Zoll breit ist. Vier Zentimeter sind noch besser.

Foto von Matt Suwak.

Ihr Ziel ist es, die Sonne von Gesicht, Nacken und überall dort abzuhalten, die es möglich ist, ein breites Rand zu bedecken, eine einfache Lösung darstellt.

Das Tragen eines Hutes im Baseball-Cap-Stil ist gut und gut, aber überlegen Sie, ein Kopftuch um den Nacken umzuwickeln, um die Sonne davon abzuhalten, direkt darauf zu schlagen.

Einige Hüte beinhalten ein Tuch im Wüstenbesitzer-Stoff, um über den Nacken zu gehen, der als Schattenabdeckung fungiert. Ich bin selbst kein Fan dieses Stils, aber viele Menschen sind es, einfach weil es so gut funktioniert!

Ich mag es, jeden Sommer eine neue Version meines Lieblings -Strohhutes zu sammeln, und ich bekomme immer das Beste aus den wenigen Dollar, die ich dafür verbringe.

An den heißesten Tagen werde ich auch ein Kopftuch über meinen Hals legen, um zusätzlichen Schutz vor diesen Strahlen zu bieten.

Lange Ärmel? Ja, lange Ärmel!

Kombination eines dünnen und lockeren langärmeligen Hemdes aus atmungsaktivem Material mit hellen, atmungsaktiven Hosen kann einen großen Unterschied in der Hitze bewirken.

Nicht nur die Sonne ist Schaden und potenziell gefährlich für Ihre Haut, Direkte Belichtung macht Sie auch heißer. Wenn Sie eine Schutzbarriere tragen, werden Sie garantiert ein paar Grad vom Tag rasieren.

Scheint mehr kontraintuitiv zu tragen?? Denken Sie an das Bild von Menschen, die in der Wüstenhitze schichten, die lose sitzende Kleidung tragen.

Die Kleidung erzeugt eine Lufttasche, die wie eine Isolationsschicht zwischen Ihrer Haut und der Sonne wirkt und dazu beiträgt, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.

Lose Kleidung ermöglicht auch einen etwas Luftstrom, damit die Schweiß verdampfen und Sie kühl und bequem hält.

4. Tragen Sie eine Sonnenbrille (oder um cool zu sein, müssen Sie cool aussehen!)

Eine gute Sonnenbrille bietet eine Welt des Schutzes für Ihre Augen. Und das ist eine gute Sache, denn Ihre Augen reagieren besonders empfindlich gegenüber UV -Strahlen.

Die dünne Haut um Ihre Augen ist leicht sonnenverbrannt, und laut dem Skin Cancer Foundation, Die Exposition gegenüber UV -Licht kann die Augen beschädigen und zu Makuladegeneration, Katarakten und Bindehautkrebs beitragen.

Wählen Sie immer ein Paar, das 99%+ UV -Strahlen und mindestens 75% des Lichts aus der Sonne blockiert. Sie können mit weniger davonkommen, aber es ist eine lohnende Investition, sich gut auf Ihre Augen zu kümmern.

Ich kaufe Sicherheitsbrillen, die diese Kriterien erfüllen und den zusätzlichen Schutz der Aufprallabsorption bieten.

5. Sonnencreme tragen

Ich widersetzte mich den größten Teil meines Lebens mit Sonnencreme, aber Junge, fühle ich mich jetzt albern.

Während Sonnencreme nicht viel dazu beiträgt, Sie abzukühlen, bietet es einen notwendigen Schutz vor den Sonnenstrahlen.

Foto von Matt Suwak.

Die Cremetypen sind viel effektiver als der Sprühtyp, da es leichter zu erkennen und zu steuern ist, wo Sie sie anwenden - und ein versehentliches Inhalation verhindern.

Sprühflaschen dürfen Seien Sie nützlich, um Orte wie die Rückseite Ihrer Ohren zu erreichen, oder diese kahle Stelle auf meinem Kopf (es wird dort oben heiß).

Wenn Sie ein Spray verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie dies in einem gut belüfteten Bereich tun.

Wenn Sie Sonnenschutzmittel kaufen, haben Sie auch die Wahl zwischen Mineral- und chemischen Sonnenschutzmitteln.

Die mineralischen Sonnenschutzmittel enthalten Titandioxid, Zinkoxid oder eine Kombination aus beiden. Die winzigen Partikel sitzen auf Ihrer Haut und bilden eine Barriere, indem sie die Sonnenstrahlen reflektieren.

Chemische Sonnenschutzmittel arbeiten, indem es die Sonnenstrahlen absorbiert und das UV -Licht in Hitze umwandelt und sie von der Haut freigibt.

Es gibt einige Kontroversen um die Sicherheit bestimmter Zutaten, die häufig in diesen enthalten sind, insbesondere Oxybenzone.

Experten schlagen vor, eine Kombination aus physikalischer und chemischer Sonnenschutzmittel für maximalen Schutz zu verwenden, aber ich glaube, der beste Sonnenschutz ist derjenige, den Sie bequem tragen.

Wählen Sie Sonnenschutzmittel mit einem SPF von mindestens 30 für einen angemessenen Schutz und stellen Sie sicher, dass Sie es gemäß den Anweisungen des Produkts oder öfter, wenn Sie nass werden oder viel schwitzen.

Ich halte immer eine Flasche Sonnenschutzmittel In meiner Garten -Einkaufstasche, Und es hält mich normalerweise für einen Sommer an.

Die meisten kommerziell verkauften Sonnenschutzmittel sind nicht abgelaufen ungefähr drei Jahre, Aber je mehr die Flasche geöffnet und geschlossen und mit schmutzigen Händen behandelt wird, desto schneller nähert sich dieses Ablaufdatum.

Bakterien können in die Flasche gelangen und den Abbau beschleunigen. Das regelmäßige Reinigen der Kappe kann dazu beitragen, Schmutz und Bakterien daran zu hindern und möglicherweise Hautreizungen zu verursachen.

Mit zunehmendem Sonnenschutz können die Wirkstoffe anfangen, die Effizienz zu oxidieren und zu verlieren. Bewahren Sie Ihr Sonnenschutz aus direktem Sonnenlicht und weg von extremen heißen oder kalten Temperaturen ab. Ich habe eine Ersatzflasche im Kofferraum meines Autos ohne Probleme.

Alles in allem ist jeder Sonnenschutz besser als kein Sonnenschutz, und selbst ein abgelaufenes Produkt bietet einen besseren Schutz, als überhaupt nichts anzuwenden.

Das Abkühlen, wenn genug genug ist, genug

Selbst mit der besten Ausrüstung werden Sie wahrscheinlich tagsüber überhitzt werden.

Was sollten wir also tun, um diese Hitzebestigkeit und eine Portion Sonnenkrankheit zu vermeiden??

Steigen Sie in eine kühle und schattige Umgebung und bespritzen Sie etwas Wasser auf Ihren Körper oder nehmen Sie sogar kalte Dusche. Das ist mein Lieblingsteil, nach 8 Stunden in der Sonne nach Hause zu kommen.

Woher weißt du, dass du zu viel Sonne oder Hitze bekommen hast?

• Sonnenbrand oder gerötete Haut
• Alternativ kühl und feuchthaut
• Starkes Schwitzen
• Muskelkrämpfe oder Übelkeit
• Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Desorientierung
• Erbrechen

Nach meiner Erfahrung beginnen die Anzeichen von zu viel Sonnen- oder Wärmeexposition mit übermäßigem Schwitzen und bewegen sich dann in ein allgemeines Gefühl der Erschöpfung, gefolgt von Desorientierung.

In meinem Arbeitsleben muss ich mich mit einer milden „Sonnenkrankheit“ befassen, wie ich es den größten Teil meines Tages nenne, aber sobald ich anfange, desorientiert und verteilt zu werden, nenne ich es auf und sitze eine Weile im Schatten.

Wenn Sie zu weit über diese milderen Symptome hinausgehen, ist eine Person anfällig für Wärmeschlag.

Zu den Anzeichen eines Wärmeschlags gehören:

• Pochende Kopfschmerzen
• Schneller Puls
• Rot, heiße, trockene Haut
• Bewusstsein verlieren
• Kein Schwitzen

Hitzehub ist ein schwerwiegender und lebensbedrohlicher Zustand. Rettungsdienste sollten im Falle eines mutmaßlichen Wärmeschlags kontaktiert werden.

Sonnenbrand kann eine böse Angewohnheit haben, sich auf Sie zu schleichen und sich oft erst am Tag zu enthüllen.

Es kann weniger als 15 Minuten dauern, bis Ihre Haut verbrennt ist. Wenn exponierte Bereiche redden beginnen, ist es wichtig, sofort aus der Sonne herauszukommen und eine kühlende Lotion „After Sun“ aufzutragen.

Eine längere Exposition kann zu einem schweren Sonnenbrand führen, der zu einem schwerwiegenden Zustand als Sonnenvergiftung führen kann.

Die Symptome einer Sonnenvergiftung können umfassen:

• Hautschwellung
• Blasenbildung
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Ohnmacht
• Brechreiz
• Dehydration

Stellen Sie sicher.

Wenn Sie im Garten sind und nur ein bisschen abkühlen müssen, können Sie ein Bandana in kaltem Wasser aus dem Schlauch einweichen und es um Ihren Hals wickeln.

Dies ist ein praktischer Trick: Ihr Hals ist sehr empfindlich gegenüber Temperatur. Wenn Sie also eine kühle und feuchte Kopftuchs darauf auftragen.

Das Platzieren eines kühlen, nassen Lappen an Ihren Handgelenken ist eine weitere gute Option, um eine schnelle und kühle Erleichterung zu bieten.

Jetzt steigen Sie in den Garten!

Die Bereitstellung eines angemessenen Sonnen- und Wärmeschutzes ist keine Raketenwissenschaft, aber es steckt mehr als unter einer Klimaanlage zu sitzen.

Ein bisschen von der richtigen Kleidung anziehen, Sonnenschutzmittel auftragen und viel Wasser trinken, sollte ausreichen, um Sie durch die Hitze des Tages zu bringen und Sie vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen.

Und wenn es zu heiß ist und Sie intelligent arbeiten können, versuchen Sie, im Schatten und insgesamt aus der Sonne zu bleiben!

Wenn Sie wie ich sind und im Sommer das Gefühl von langem Ärmel oder Hosen nicht aushalten können, ist das in Ordnung, das ist in Ordnung. Ich werde Sonnenschutzmittel alle oder zwei Stunden wie Uhrarbeit auftragen und meine Arbeitsbelastung so koordinieren, damit ich sicher wie möglich aus der Sonne bin.

Ein Hemd und Shorts von guter Qualität und ein breiter Hut sind für mich eine Standard-Sommerausrüstung, zusammen mit einem Kopftuch, der in kaltem Wasser ausgeht.

Wenden Sie diese Informationen auf Ihren Lebensstil im Freien an und Sie werden sich bei heißem Wetter viel wohler fühlen. Schauen Sie sich unseren Leitfaden zur Beste Sonnenschutzausrüstung für Gärtner für mehr Informationen.

Und vergessen Sie nicht, dass es für mich am besten nach einem heißen Tag in der Sonne abkühlen kann, mit einem eiskalten und erfrischenden Fünf-Uhr-Getränk wie diesem Tomatillo Mojito Von unserer Schwesterstelle Foodal. Ich habe es schon einmal gesagt und ich werde es noch einmal sagen - vertraue niemals einem nüchternen Gärtner.

(Beachten Sie natürlich, dass Alkohol eine weitere Dehydration fördert. Kombinieren Sie diesen Cocktail mit ein paar eiskalten Brillen, bitte bitte!)

Welche Tipps und Geschichten haben Sie über das Schlagen der Hitze? Wir würden sie gerne in den Kommentaren unten lesen!

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