8 Übungen von Gartenarbeiten, um Sie fit zu halten

Gartenarbeiten sind physisch und bieten Ihnen die Möglichkeit, fit zu bleiben. Hier sind einige ausgezeichnete Übungen aus der Gartenarbeit Um Ihren Körper in Form zu halten!

Training ist eine großartige Möglichkeit, gesund und fit zu bleiben. Aber die meisten von uns können sich entweder aufgrund mangelnder Zeit oder Motivation nicht an das Regime halten. Hier kommt Gartenarbeit ins Bild. Es ist eine angenehme und angenehme Art, sich fit und flexibel zu halten, da Sie von Pflanzen umgeben sind. Lassen Sie uns einige der Vorteile der meisten gängigen Gartenarbeiten diskutieren, die leicht aufgerufen werden können-Übungen aus der Gartenarbeit!

Übungen aus der Gartenarbeit

1. Harken

Vorteilhaft für: Arme, Rücken, Beine und Schultern

Das Rake -Tool wird zum Rakeln im Garten verwendet. Aufgaben wie das Entfernen von Unkraut, das Herstellen von Grashaufen, tote Blätter und die Wartung von Rasen können davon ausgeführt werden. Währenddessen führen Sie eine Ziehbewegung durch. Sie können in einer Stunde rund 250-300 Kalorien mit dem Raking verbrennen.

2. Fegen

Vorteilhaft für: Arme, Beine und Schultern

Es ist bekannt, dass Cardio viele Kalorien verbrennt, indem Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen. Sweeping hat einen ähnlichen Effekt, wenn Sie es in hohem Tempo ausführen. Sie werden nicht nur die Gartenwege und die Flagstone reinigen, sondern verbrennen auch in einer Stunde auch 200 Kalorien oder mehr.

3. Trimmen

Vorteilhaft für: Arme und Knöchel

Sie müssen Ihren Körper strecken, während Sie Zweige von erhöhten Bäumen beschneiden. Es wirkt also eine gute Gesamtstrecke für den Körper. Bewegungen wie Hacking und Sägen sind auch gut für den Gesamtkörper. Eine fantastische Möglichkeit, Ihre Pflanzen und sich selbst in Form zu bringen!

4. Graben

Vorteilhaft für: Kernrücken, Beine, Schulter und Armmuskeln

Die Schaufel wird zum Graben im Gartenbett verwendet. Verbundbewegungen sind großartig, um in Form zu kommen. Überleuchten Sie sich nicht, da dies zu Verletzungen führen kann. Bauen Sie stattdessen mit der Zeit langsam Ihre Ausdauer auf.

5. Hacken

Vorteilhaft für: Arme, Schulter und Rücken

Es ist eine herausfordernde Aufgabe, insbesondere wenn die Oberfläche felsig ist. Egal, ob Sie Zeichnenhacke für die Gestaltung oder Streithacke für das Unkraut und die Belüftung des Bodens verwenden, beide werden Sie in kürzester Zeit hart atmen. Wir schlagen vor, dass Sie Handschuhe tragen, um Hallussen vorzubeugen.

6. Jäten

Vorteilhaft für: Bein- und Oberschenkelmuskeln, Arme

Erhalten Sie den größten Nutzen aus dem Unkraut, indem Sie an Ihrer Haltung arbeiten. Anstatt zu knien oder auf einem Stuhl beim Jäten zu sitzen. Halten Sie die Kniebeugeposition beim Jäten, bis Sie anfangen, ein brennendes Gefühl auf Ihren Beinen zu spüren. Dies funktioniert für fast alle Muskelgruppen Ihrer Beine.

7. Rasenmähen

Vorteilhaft für: Vollständiges Körpertraining

Das regelmäßige Mähen macht den Rasen nicht nur aus Schädlingen präsentieren und frei, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, Sport zu treiben. Genau wie wenn Sie Cardio machen, werden Sie hier auch stark schwitzen und in kürzester Zeit hart atmen. Verwenden Sie, um die Bemühungen zu maximieren.

8. Zimmerei

Vorteilhaft für: Ganzkörper

Das Bedürfnis nach Tischlerei ergibt sich ziemlich oft im Garten. Egal, ob Sie ein neues Gewächshaus benötigen, einen Hühnerbummel bauen oder sogar eine Gartenschachtel machen. All diese Dinge erfordern sowohl körperliche als auch geistige harte Arbeit. Eine perfekte Möglichkeit, Ihren Geist und Ihren Körper in Form zu halten, während Sie etwas daraus machen.