8 Beste Pflanzen für Schlaflosigkeit und Schlafapnoe nach Studien

Hier sind die Beste Pflanzen für Schlaflosigkeit und Schlafapnoe nach Studien. Fügen Sie sie für ein gutes Nickerchen in Ihr Zimmer hinzu!

Wenn Sie es schwierig finden, abzuschleichen, versuchen Sie diese zu erweitern Beste Pflanzen für Schlaflosigkeit und Schlafapnoe nach Studien. Sie werden Ihnen sicherlich helfen!

Schauen Sie sich hier die besten Innenpflanzen an, um einen verbesserten Schlaf zu erhalten

Was ist Schlafapnoe?

Schlafapnoe ist eine Störung.

Eine andere Studie erklärt es als eine Erkrankung, in der Ihre Atmung im Schlafengehen viele Male aufhört und neu startet. Dies kann verhindern, dass Ihr Körper genug Sauerstoff bekommt.

Wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, kann dies erhebliche Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit, psychische Erkrankungen, Lebensqualität und Fahrsicherheit haben.

Wie Pflanzen bei Schlafapnoe helfen können?

Da die Schlafapnoe mit einer damit verbundenen Abnahme der Sauerstoffsättigung verbunden ist, hilft die Anbietung von Pflanzen im Raum erheblich, um die frische Luft- und Sauerstoffspiegel in der Innenatmosphäre zu verbessern.

Das Betrachten von grünen Pflanzen beruhigt auch die Nerven und erhöht die Positivität. Diese Studie beweist, dass eine aktive Wechselwirkung mit Innenpflanzen den physiologischen und psychischen Stress durch Unterdrückung der Aktivität des sympathischen Nervensystems und diastolischer Blutdruck und Förderung bequemer, beruhigter und natürlicher Gefühle verringern kann. All dies ist wichtig, um einen guten Schlaf zu haben.

Nockenanlagen helfen auch, wenn sie nachts Sauerstoff produzieren, was zum Zeitpunkt des Klangschlafes besonders wichtig ist.

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Beste Pflanzen für Schlaflosigkeit und Schlafapnoe nach Studien

1. Lavendel

Studien haben die Wirksamkeit des Lavendel -Duftes auf die Schlafqualität gezeigt. Es verbesserte die mittlere Anzahl von Schlafqualität bei fünfzehn gesunden Studenten, bei 64 Patienten mit ischämischer Herzkrankheit und bei vierunddreißig Midlife-Frauen mit Schlaflosigkeit.

Der süße Duft von Lavendel, von der bekannt ist, dass sie natürlich beruhigend ist, macht es zu einer schönen Schlafhilfe. Es kann Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen, sich zu entspannen und den tiefen Schlaf zu erhöhen, was bei Schlafapnoe hilfreich sein kann. 

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2. Schlangenpflanze

Die Schlangenpflanze ist ein natürlicher Luftreiniger und wurde in die Clean Air Study der NASA aufgenommen. Es ist ein leicht zu servierlicher Exemplar, der eine ausgezeichnete Wahl für Ihr Schlafzimmer treffen kann. 

Es im Innenbereich zu haben, hilft Ihnen definitiv bei Schlafapnoe, da es gesündere Luft fördert.

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3. Gardenie

Untersuchungen beweisen, dass Crocetin eine pharmakologisch aktive Carotinoid -Verbindung von Gardenia Jasminoides ist, die die Schlafqualität im Vergleich zum Schlaf vor seiner Aufnahme verbessern kann.

Wenn Sie es in Ihrem Zimmer haben, werden Sie dem süßen Duft ausgesetzt, der das Carotinoid -Gelände trägt und Ihnen hilft.

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4. Jasmin

Studien zeigen, dass der süße Duft von Jasmine positive Emotionen verbessert, einschließlich des Gefühls von Wohlbefinden, Aktivität, Frische und Romantik. All dies trägt zu einer entspannten und positiven Denkweise bei, die das Schlaferlebnis erheblich verbessern wird.

Nickerchen in einem Raum mit einer Jasminpflanze, um Schlaflosigkeit wegzufahren und viel tiefer zu schlafen. 

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5. Aloe Vera

Laut Studien können die beruhigenden und hypnotischen Wirkungen von Aloe Vera die gesamte Schlafzeit bemerkenswert erhöhen. Um ihre Wirkung zu verbessern, können Sie die Pflanze in Ihrem Zimmer behalten und einen seiner Blätter schneiden, bevor Sie nachts schlafen gehen.

Der Verzehr von frischem Aloe Vera -Gelsaft vor dem Schlafengehen hilft auch beim Schlaf.

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6. Pothos

Eine japanische Studie unterstreicht die Luftreinigungsfähigkeit des Pothos -Werks. Es ist auch eines der wirksamsten Exemplare, um die Innenluft von Benzol, Formaldehyd, Kohlenmonoxid, Xylol und Toluol zu reinigen, die den Schlaf nachts stark beeinflussen können.

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7. Passionsblume

Laut Studien ist Passionflower ein traditioneller pflanzlicher Beruhigungsmittel, anxiolytisch und eine beliebte Schlafhilfe für die Behandlung von Schlafstörungen.

Wenn Sie es im Innenräumen halten, können Sie auch Zugang zu den Blumen haben, die Sie zerquetschen und zum Kräutertee hinzufügen können. Untersuchungen besagen, dass die Infusion ein signifikantes Erhöhen der Gesamtschlafzeit und eine signifikante Abnahme der Wachheit induziert.

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8. Kamille

Studien haben bewiesen, dass die Infusion von Kamilleblüten im Tee stark dazu beitragen kann, einen Geräuschschlaf zu haben. Der beruhigende Duft seiner Blume wirkt auch Wunder, um die Nerven zu beruhigen.

Eine andere Forschung besagt, dass die Verwendung von Kamillenextrakten die Schlafqualität bei älteren Menschen erheblich verbessern kann.

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