17 bewährte Pflanzen, die Gedächtnis und Konzentration verbessern

Es gibt Pflanzen, die das Gedächtnis und die Konzentration verbessern, Und wenn Sie sie verwenden, können Sie Ihr Gehirn gesund halten und die kognitive Funktionen verbessern.

1. Huperzia

Huperzin-a ist eine Verbindung, die normalerweise aus den Extrakten von Huperzia serrata abgeleitet ist, auch bekannt als Firmaos. Die Pflanze stammt aus den Teilen Chinas und Südostasiens.
Das Verbindungs-Huperzin A wird üblich.

Es hilft auch bei der Alzheimer -Krankheit und bei Gefäßex. Lesen Sie hier mehr darüber!

2. Bohnen

Cholin ist ein Nährstoff, der in den meisten Bohnenarten vorhanden ist. Es steigert den gesunden Stoffwechsel und fördert die Schaffung von Neurotransmitter im Gehirn. Auch Cholin verhindert den Niedergang der Kognitionsaktionen des Geistes. Sie können die Bohnen dämpfen und sie mit einer Prise Salz für einen maximalen Nutzen essen.

Bohnen sind bereits eine der reichsten veganen Proteinquellen; Es ist es wert, sie in Ihre reguläre Ernährung hinzuzufügen.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba wird seit jeher für viele kognitive Vorteile verwendet. Darüber hinaus kann dieses starke medizinische Kraut die Gehirnzellen regenerieren und heilen und Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Intelligenz fördern. Ginkgo Biloba verbessert nicht nur die psychische Gesundheit, sondern hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie dieses Kraut verwenden, wenn Sie bestimmte Medikamente haben. Holen Sie sich Hilfe von hier, wenn Sie einen Ginkgo -Biloba -Baum in Ihrem Garten anbauen möchten.

4. Grünkohl

Mit den höchsten Nährstoffdichten ist Grünkohl eine große natürliche Quelle, um eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es besteht aus dem bekannten Gehirn, das Fettsäuren-Omega-3 unterstützt. Es gibt auch ein als Lutein bekanntes Pflanzenpigment, das die Lern- und Gedächtniskraft verbessert.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Grünkohl zu konsumieren: Sie können es Ihren Salaten hinzufügen oder verschiedene Rezepte damit vorbereiten.

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5. Rosmarin

Sie können Rosemary nicht überspringen, eines der besten Kräuter für den Erinnerungs Rückruf. Dieses Kraut wird seit langem für die Aromatherapie als Gedächtnisverstärker verwendet, insbesondere in Form von ätherischem Öl. Es ist bekannt, dass das ätherische Öl von Rosmarin die Gedächtnisretention, -konzentration und Effizienz bei mentalen Aufgaben fördert. Wenn es vom Mund genommen wird, erweist es ein ausgezeichnetes Antioxidans, gegen die freien Radikalen zu treffen.

Sie können viele Möglichkeiten finden, um in Ihrem täglichen Essen Rosmarin zu essen. Überprüfen Sie diesen BuzzFeed -Artikel auf Rezepte. Vergessen Sie auch nicht, das Ergebnis dieser klinischen Studie hier zu lesen.

6. Thymian

Dieses beliebte Kraut erhöht oft den Grad an Antioxidantien und einige gesunde Fette wie Omega-3 in Ihrem Gehirn. Über die Beziehung zwischen Thymian und Gedächtnis ist jedoch nicht viel bekannt, aber die Forscher glauben, dass es einige seltene positive Auswirkungen auf Ihre Gehirnzellen hat.

Es ist reich an Luteolin, einem Flavonoid mit antioxidativen Eigenschaften. Sie können es zu Ihren Rezepten hinzufügen oder Thymiane machen.

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7. Pfefferminze

Pfefferminze hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Es verbessert Ihre Lernfähigkeiten und Ihre kreativen Verstand. Der Geruch dieses Krauts hat seine Fähigkeiten bewiesen, positive Auswirkungen auf Kognition und Stimmung in viel wissenschaftlichen Forschung zu haben.

Forscher behaupten oft, dass das Infundieren Ihres Zimmers mit dem Duft von Pfefferminzöl ein hohes Maß an Energie induzieren kann und gleichzeitig Ihre Wachsamkeit und Speicherfunktion erhöht. Es ist ein leichtes Züchtung von Kraut und hat viele kulinarische Verwendungszwecke.

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8. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri ist ein ayurvedisches Kraut, das auch als Brahmi bekannt ist. Es senkt Entzündungen und reduziert das Beta-Amyloid im Gehirn und kann auch Menschen mit Alzheimer- oder Angstproblemen helfen. Es ist eine großartige Quelle, um einen Geist frei von Stress und Angstzuständen zu halten, wodurch Ihre geistige Gesundheit erhöht wird.

Sie können dieses Kraut in Form einer tonischen Flüssigkeit konsumieren oder mit Ihren Gerichten kombinieren. Schauen Sie sich diese Studie zur Validierung an.

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9. Ashwagandha

Ashwagandha wird üblich. Diese traditionelle ayurvedische Medizin hilft Ihnen, eine geistige Klarheit zu etablieren und kognitive Leistungen zu verbessern.

Außerdem steigert es auch das Immunsystem und die reproduktive Funktionen. Erfahren Sie, wie Sie es hier wachsen lassen können.

10. Süße Flagge (Vacha)

Vacha ist ein medizinisches Kraut, das häufig verwendet wird, um Menschen mit Nervensystemstörungen zu helfen. Es hat einen starken Einfluss auf Menschen mit niedriger Stimmung, da es als Stimulans großartig funktioniert. Es hilft möglicherweise, das Gehirn zu entgiften und seine Funktionen zu verbessern, was die mentale Konzentration und die Erinnerungsleistung weiter hilft.

11. Gotu Kola

Asian PennyWort, auch bekannt als Gotu Kola, stammt aus den Teilen Indiens, interessanterweise heißt es Brahmi sowie. Dieser Artikel hier kanalisiert jedoch den Unterschied zwischen der obigen Anlage und diesem Brunnen. Es verbessert die Durchblutung im Auge und unterstützt die Gedächtnisleistung. Als Adaptogen kann es den Spannungsniveau senken, was zu einem verbesserten Gedächtnis führt.

Erfahren Sie hier mehr darüber. Lesen Sie diesen medizinischen Artikel auch für Beweise.

12. Reishi Pilz

Reishi -Pilz, die eine Heilanlage ist, hilft Ihnen bei vielen gesundheitlichen Komplikationen. Eine davon ist Angst und Depression. Stress und Angst stören die normale Funktion des Gehirns und machen es schwierig, klar zu denken und sich auswendig zu lernen. Obwohl Reishi diese Probleme nicht direkt streiken kann, kann dies einige der Symptome verringern.

Sie können Reishi -Pilzpräparate in irgendeiner Form, fest oder flüssig einnehmen! Schauen Sie sich diesen Artikel der Michigan University an, um sich über diesen berühmten japanischen Pilz zu informieren.

13. Heiliger Basilikum

Heiliger Basilikum oder Tulsi erhöht die Berücksichtigung von Sauerstoff und verbessert die Durchblutung. Es kann auch verwendet werden, um Depressionen und allgemeine kognitive Funktionen zu heilen. Sie können es entweder mit etwas Wasser roh nehmen oder es in Ihre Salate oder andere Gerichte hinzufügen oder einen Basilikum -Tee machen.

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14. Ginseng

Ginseng erhöht die allgemeine psychische Gesundheit durch Verbesserung der Vitalität. Forscher geben an, dass Ginseng Neurotransmitteraktivitäten aktiviert und daher das Gedächtnis stärkt. Darüber hinaus verhindert es die Gehirnzellen von Toxinen und behält eine bessere Funktion des Körpers und im Gehirn bei.

Erfahren Sie hier, wie Sie Ginseng hier in Ihrem Garten anbauen können.

15. Immergrün

Periwinkle verbessert die Blut- und Sauerstoffkreislauf in Ihrem Gehirn, damit Ihr Geist eine gute Leistung erbringt. Es hat Vincamin, das heutzutage in Medikamenten gegen Alzheimer und Demenz ein häufiger Bestandteil ist. Es ist ein starkes Schlagmittel gegen freie Radikale und verhindert mögliche Schäden an den Blutgefäßen. Durch die Versorgung mehr Nährstoffe für das Gehirn kann Periwinkle dem Gehirn helfen, gut zu funktionieren, um Dinge zu speichern und auswendig zu lernen.

Beide Periwinkles (Vinca Minor und Vinca Major) werden für medizinische Zwecke verwendet. Erfahren Sie, wie man es hier benutzt.

16. Blaubeeren

Die in Blaubeeren vorhandenen Verbindungen können die Fähigkeit zur Entscheidungsfindung, dem verbalen Verständnis, des Gedächtnisses und der Argumentation verbessern. Regelmäßiger Verbrauch von Blaubeeren können eine Person davor schützen, von Alzheimer und Demenz betroffen zu werden.

Nach dieser Forschung kann das Trinken von Blaubeersaft bei älteren Menschen die Gehirnfunktion verbessern.

17. Yerba Maté

Yerba Mate ist ein Strauch, den die meisten Menschen benutzen, um Depressionen zu lindern und die Konzentration zu verbessern. Außerdem hat dieser medizinische Strauch positive Auswirkungen auf das Kurzzeitgedächtnisprobleme gezeigt.

Zusammen mit diesem kann sein Verbrauch in Form von Tee bei achtsamer Entspannung und verbesserten Lernfähigkeiten beitragen. Besuchen Sie HealthLine, um mehr Vorteile von Yerba Mate zu sehen.