11 Zimmerpflanzen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit (laut Wissenschaft)

Melis Simon

Wissen Sie, dass das Wachsen Zimmerpflanzen Um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern ist der beste Weg, um einen positiven Lebensstil zu haben? Hier sind die besten!

Forschung am Abteilung für Gartenbauwissenschaften, Korea, zeigt das wachsen Zimmerpflanzen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ist der beste Weg, um den täglichen Stress zu senken.

Die aktive Wechselwirkung mit Innenpflanzen kann im Vergleich zur geistigen Arbeit physiologischen und psychischen Stress verringern. Schauen wir uns die besten an, die Sie wachsen können!

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Wissenschaftliche Studien, die beweisen, wie Zimmerpflanzen Ihre psychische Gesundheit verbessern

Ein Bericht von Das Wexner Medical Center der Ohio State University gibt an, dass Pflanzen Ihre Stimmung verbessern können, wodurch Sie sich glücklicher und optimistischer fühlen können.
Eine Studie von Universität von Indiana Staaten, dass die Interaktion mit Innenpflanzen zu positiven psychologischen Reaktionen wie niedrigerer systolischer Blutdruck, Schmerz, Angst und Müdigkeit führt.
Ein Bericht von der Amerikanische Gesellschaft für Gartenbauwissenschaft sagt, dass wachsende Pflanzen im Arbeitsumfeld der beste Weg sind, um Stress einzudämmen und gleichzeitig die positive Einstellung, die Aufgabenleistung und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Eine andere Studie behauptet, dass Zimmerpflanzen eine positive Rolle bei der Verbesserung der Gesundheitsergebnisse von Patienten spielen, die sich von der Operation erholen. Sie helfen bei positiven physiologischen Reaktionen, niedrigeren systolischen Blutdruck und geringeren Schmerzen, Angstzuständen und Müdigkeit.

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Zimmerpflanzen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

1. Verbesserung der Arbeitslebensbalance - Friedenslilien erweitern

Friedenslily wirkt als natürlicher Luftreiniger, und als Forschungs behauptet.

Wenn Sie mit großen Laubanlagen wie Friedenslilien zusammen sind.

Erfahren Sie hier über Friedenslily -Verbreitung

2. Eukalyptus wachsen, um die tägliche Wertschätzung zu erhöhen

In Forschungsergebnissen, die am Department of Basic Nursing Science, der Korea University, Eucalyptus Oil und sein Duft durchgeführt wurden, könnten bei einer Gruppe von Menschen das Angstgrad senken.

Das Wachsen im Innenräumen ist der beste Weg, um sein Aroma im Raum zu haben, was durch Zerkleinern der Blätter verbessert werden kann.

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3. Versuchen Sie Lavendel, ruhig zu bleiben

Eine Studie von der Shefa Neuroscience Research Center, Teheran, erklärt, dass der Duft von Lavendel mehrere neurologische Störungen behandeln kann, da er anxiolytisch, Stimmungsstabilisator, Beruhigungsmittel, Analgetika, Antikonvulsive und neuroprotektive Eigenschaften aufweist.

Jeder, der ein geschäftiges, hektisches, stressiges Leben lebt.

Ein Artikel von Europa PMC behauptet auch, dass der Duft von Lavendel den Schlaf verbessert, was zu geringeren Angst- und Stressniveaus führt.

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4. Wachsen Sie in schwierigen Zeiten eine Schlangenpflanze

Die Schlangenpflanze ist eine wunderbare Option, um in Räumen zu wachsen.

Eine Studie, die am veröffentlicht wurde Erweiterung der Harvard University erklärt, dass es eine der sauerstoffproduzierendsten Zimmerpflanzen ist, die Ihnen helfen können, besser zu atmen und im besseren Schlaf zu helfen. All dies hat einen direkten Einfluss auf einen stressfreien Lebensstil.

Es war auch Teil des berühmten NASA 1989 -Experiment.

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5. Holen Sie sich Ihren Frieden mit Aloe Vera zurück

Eine Studie von der School of Traditional Medicine, Teheran, Iran, erklärt, dass die beruhigenden und hypnotischen Wirkungen des Aloe -Vera -Extrakts im tiefen Schlaf helfen können, was Stress und Angstzustände erheblich verringern kann.

Wenn Sie es im Innenräumen wachsen.

Diese Studie zeigt, dass die Aloe Vera dazu beiträgt, die Auswirkungen des Drehverhaltens und des Kopfes zu senken.

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6. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis mit Rosmarin

Untersuchungen zeigen, dass das Einatmen des heilenden Duftes von Rosmarin dazu beitragen kann, das Stresshormon -Cortisol im Blut zu verringern und das Gedächtnis zu verbessern.

Eine andere Studie von der Abteilung für klinische und translationale Forschungsmethodik, Japan, Die Zustände der Aufnahme von Rosmarinextrakt hilft bei der Verbesserung der geistigen Energie und der Schlafqualität von Individuen.

Wenn Sie es auf einer sonnigen Fensterbank wachsen lassen!

Holen Sie sich hier die besten Geheimnisse, um buschigere Rosmarinpflanzen zu wachsen

7. Jasmin für die Behandlung von Panikattacken, Depressionen und Schlaflosigkeit wachsen lassen

Der intensive Duft von Jasmin hat therapeutische Vorteile. Ein Artikel von Solara psychische Gesundheit, USA, Staaten, dass das Einatmen des Duftes von Jasmin die Aggression entschaltet, die Kraft/Vitalität fördert, den Blutdruck senken kann und Müdigkeit lindert.

In einer Studie von 2013 untersuchten Wissenschaftler die Auswirkungen des Inhalation von Jasminöl auf die Funktion von Stimmungsreaktionen und das Zentralnervensystem. Es wurde festgestellt, dass es sich beruhigend auf den Menschen auswirkt und bei Stimmungsschwankungen helfen kann.

Erfahren Sie hier einige erstaunliche Vorteile von Jasmine

8. Versuchen Sie Chrysanthemen, um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern

In dieser Forschung behauptet. Dies liegt an der Duftverbindung in den Blättern von Eukalyptol, was auch bei der Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses wirksam ist.

Eine Studie von der Abteilung für Pharmakologie, School of Pharmacy, Korea, erklärt, dass die anxiolytischähnlichen Wirkungen von Chrysanthemen geringere Angstzustände und heilige Schlaflosigkeit heilen. Um das Beste daraus zu machen, trinken Sie täglich mit seinen Blumen infundierten Tee.

Erfahren Sie hier, wie Sie Chrysanthemen in Töpfen wachsen lassen

9. Heiliger Basilikum für einen gesunden Geist

Forschung durch die School of Health and Biomedical Sciences, Australien, Staaten, dass das Einatmen von Tulsi und das Durcheinander seines Extrakts dazu führt.

Eine weitere Studie der School of Health Sciences, RMIT University, Australien, besagt, dass Tulsi durch eine einzigartige Kombination von pharmakologischen Maßnahmen pharmakologische Maßnahmen angehen kann.

Ein weiterer Artikel behauptet, dass Tulsi mehrere therapeutische Wirkungen aufweist, einschließlich adaptogener, antimikrobieller, entzündungshemmender, kardioprotektiver und immunmodulatorischer Wirkungen, was erheblich dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände zu senken.

Wenn Sie es in einer sonnigen Fensterbank oder einem Balkon innen im Innenräumen wachsen lassen.

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10. Wenn Sie vergesslich sind, wachsen Sie Minze

Sie können jede Vielzahl von Münzstätten, einschließlich Speerminze und Pfefferminze zu Hause, anbauen, um vom heilenden Duft dieses Krauts zu profitieren.

Eine Studie besagt, dass das Einatmen und Essen von Minzblättern zu signifikanten Verbesserungen des Gedächtnisses führen. Jeder, der an Vergesslichkeit, Müdigkeit und verringerter Wachsamkeit leidet.

Um den Effekt zu verbessern, können Sie seine Blätter 2-4 Mal täglich zerquetschen und seinen Duft einatmen.

Erfahren Sie hier, ob Sie hier in kleinen Räumen wachsen

11. Pothos für eine bessere Laune anbauen

Wie in dieser Studie ist Pothos eine der stärksten Pflanzen, um 74% der VOCs und 68% des Geruchs in Innenumgebungen zu beseitigen. Dies führt zu sauberer Luft im Raum, was in besserer Schlaf und Stimmung hilft.

Diese japanische Studie besagt, dass die Berührung der Blätter von Pothos die Gefühle der "freundlichen", friedlichen, "angenehmen" und ein Gefühl der physiologischen Ruhe verstärkt. Eine Pothos -Pflanze im Raum zu haben, hilft Ihnen sicherlich, eine unbewusste beruhigende Reaktion auf die Berührung seines Laubs zu erleben.